15 неожиданных причин стресса

Отношения

Ключ к выживанию и процветанию с партнером - поиск баланса. Нужно проводить не слишком мало, но и не слишком много времени впесте, идти на компромиссы, когда это необходимо; поддерживать вашу связь честной и открытой.

Повседневные неприятности

Мелочи могут оказывать колоссальное влияние на наше настроение: нескончаемые телефонные звонки, грубый кассир в продуктовом магазине, поиск места для парковки. Все это опасно тем, что вызывает бессознательные страхи.

Чужой стресс

Стресс заразен, словно простуда. В немецком эксперименте 2014-о года у большинства участников, просто наблюдавших за другими людьми в паническом состоянии, увеличивалось "производство" гормона стресса - кортизола. Также для людей свойственно волноваться при получении информации об автокатастрофах, хронических болезнях и т.д. Подсознание сразу же выдает - "Ох, подобное же могло случиться и со мной"...

Социальные сети

В соответствии с новейшим исследованием 2015-о года, проведенным компанией Pew Research Center, соцсети имеют и негативное воздействие: так, вы в курсе стрессовых ситуаций многочисленных френдов, что, в свою очередь, добавляет волнения и в вашу жизнь. Пользователи социальных медиа больше страдают от стресса, чем те, кто ими не увлекается.

Отвлечение

Хорошо отвлекаться от сложной жизненной ситуации или трудного решения, но это, к сожалению, работает и в обратном направлении. Так, отвлекаясь на мысли о чем-либо, люди часто теряют возможность наслаждаться тем, что происходит вокруг. Лучший способ избавиться от стресса и тревоги - сосредоточиться на настоящем.

Ваше детство

Травматические события, случившиеся, когда вы были ребенком, продолжают влиять на уровень стресса и здоровье в целом и в зрелом возрасте. Детские переживания могут буквально физически изменить части мозга, ответственные за стресс и обработку эмоций.

Ваши ожидания

Когда дела идут не так, как вы планировали, это, как правило, приводит к расстройству и стрессу. Уровень спокойствия обратно пропорционален вашим ожиданиям. Это не означает, что нельзя ставить перед собой амбициозных целей, но здоровый реализм - всегда кстати.

Реакция на стресс

Всем известно, что физическая активность и здоровое питание помогают справляться со стрессом, но все же мы часто избегаем полезного, когда мы нуждаемся в нем больше всего. Необходимо исправляться.

Многозадачность

Думаете, что ведете себя супер-эффективно, решая сразу четыре рабочие задания? Ничего подобного! От многозадачности производительность лишь снижается, увеличивая стресс.

Ваш любимый вид спорта

Человеческий организм не делает различия между "плохим" стрессом от жизни или работы и "хорошим" - вызванным волнением от наблюдением за игрой любимой спортивной команды. С течением времени хронический стресс от просмотра спортивных программ может привести к высокому кровяному давлению и увеличению риска заболеваний. Невозможно контролировать исход игры, но можно ограничить ее воздействие на собственный организм.

Цифровые устройства

Используете ли вы ее для работы или для игры, технология может сыграть большую роль в вашем психическом здоровье,. Использование компьютеров или электронных книг перед сном может привести к проблемам с последним.

Ваше (хорошее) здоровье

У людей, доводящих свое стремление к здоровому образу жизни до крайности, могут возникнуть трудности и нездоровые побочные эффекты. Постоянные диеты способны привести к усталости и стрессу. Любые формы перфекционизма - нежелательны.

Работа по дому

Хозяйственные труды способны довести до истерики. Особенно, если работу по дому сочетать с работой в офисе. Лучшее решение - равномерно разделить обязанности со своим партнером, а иногда и прибегать к помощи приглашенной домохозяйки.

Неопределенность

Когда вы знаете, что обстоятельства могут измениться в любую минуту, то находитесь настороже. В подобном состоянии труднорасслабиться и насладиться чем-нибудь. Одна из очевидных причин стресса - финансовая неопределенность.

Ваш питомец

Независимо от того, как сильно вы любите свою собачку или кошечку, нет никаких сомнений, что она добавляет дополнительной ответственности в жизни. Даже здоровые животные должны питаться, гулять, мыться. Сами питомцы могут служить источником безусловной любви, но в то же время они требуют огромного количества энергии. Кроме того, люди склонны недооценивать стресс, который они испытывают, когда теряют питомца.

Safe Connection по материалам health.com