5 способов сказать "нет" диетам

1. Верните себе контроль.

"Пора остановить безумие, - считает Блум, автор бестселлеров о правильном питании. - Иногда мы так привыкаем к строгим диетам, что теряем способность самостоятельно принимать решения о том, что нам есть и пить. Потому отбросьте в сторону свой "диетический" рацион и начните “с чистого листа". Блум советует научиться доверять своим суждениям; ведь нам не нужны другие люди, чтобы определить уровни собственных голода и аппетита и способы, которыми их утолять. Нужно просто дать себе время и пространство в сфере еды, а также уметь вовремя сказать "достаточно".

2. Не забывайте о развлечениях.

Здоровый образ жизни должен быть как можно более приятным. Если к вопросу еды, а также физических упражнений вы подходите со страстью и творческой энергией, то и расцвет в других сферах вашей жизни обеспечен. Так что не стоит надрываться на беговой дорожке, если на самом деле вы всегда мечтали о спортивных танцах. То же самое относится и к еде - одному из величайших удовольствий в жизни. "Попробуйте новое, - советует Блум. - Ешьте больше разнообразных продуктов и разрешайте себе есть все, что хотите. На первый взгляд это может показаться опасным, но в результате мы контролируем то, что едим, а не позволяем еде контролировать нас”.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-14 ПРАВИЛ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ

3. Не стыдитесь.

Годы строгих диет и стопки книг, содержащих перечни "хороших" и "плохих" продуктов, многих из нас заставляют испытывать чувство вины касательно лишнего съеденного бутербродика. Но такое чувство - все равно, что таскать за собой мешок кирпичей, считает Блум. То есть вы почувствуете себя намного лучше, избавившись от какой-либо вины по поводу еды. Просветлите свой разум, и тело также освободится! Питаться здоровым способом - это значит не ограничивать себя, а найти баланс между едой и физическими упражнениями; достичь гармонии между духовными и физическими составляющими нашего естества.

4. Понимайте, зачем вы едите.

Если вы собираетесь кушать, но не голодны, задайте себе вопрос - “Что происходит?” Ведите “пищевой” дневник в течении пяти-семи дней. Отслеживайте, когда были голодны, что съели и как потом себя чувствовали. Вскоре вы заметите, что едите с целью удовлетворить эмоциональные потребности, а не физиологические. Соответственно, еду исключительно с целью поднять настроение можно заменить другими удовольствиями - к примеру, ванной с морской солью, прогулкой или - если повезет - сексом.

5. Контролируйте углеводы.

Блум считает, что мы должны максимизировать потребление необходимых витаминов, минералов и клетчатки - сосредоточиться на выборе необработанных углеводов, содержащихся в фасоле, бобовых, кукурузе, неочищенном рисе и корнеплодах. И не помешает подсчитывать количество потребленных и потраченных калорий.

Safe Connection по материалам bodyandsoul.com.au