7 способов бороться с плохим настроением

Человек - существо физиологическое, то есть все психические, умственные и эмоциональные процессы напрямую зависят от состояния нашего организма. Иными словами, пословица "в здоровом теле - здоровый дух", верна на 100%. Потому и советы, как вернуть затерявшееся в пучинах стресса хорошее настроение, касаются нашего питания, дыхания, физической активности и т.д.

1. Поддерживайте стабильный уровень сахара в крови.

Меняется ли ваше настроение через час или два после обеда? Случается это потому, что понижается уровень сахара в крови из-за процесса обмена веществ. Вместо того, чтобы тянуться за конфетками с мармеладками, попробуйте вместе с основным приемом пищи употреблять пищевые добавки, содержащие хром и цинк. Также хорошим самочувствию и настроению способствует плотный, протеино-содержащий завтрак - например, пара яиц или какое-нибудь блюдо из бобовых.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 8 СПОСОБОВ СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ

2. Принимайте правильные добавки.

Если вы чувствуете раздражение, особенно - в одно и то же время каждого месяца, скорее всего, на ваше настроение сильное влияние имеют гормоны. В таком случае - особенно женщинам - нужно принимать добавки, содержащие витамины B6 и B1.

3. Сделайте глубокий вдох.

Если чувствуете гнев или раздражение, готовы взорваться потоком ругательств, - глубоко вдохните и посчитайте до десяти. Наверняка это поможет вам если не воспылать оптимизмом, то как минимум временно успокоиться. Глубокое дыхание способствует гармоничной работе нервной системы. Для личностей особо неспокойных рекомендуется пранаяма - йоговская система дыхательных упражнений, о которой Safe Connection расскажет подробно в ближайшее время.

4. Убедитесь, что у вас есть "три столпа счастья".

Чтобы пребывать в хорошем настроении, нужно иметь для этого глобальные причины. Вот три фактора, без которых счастье невозможно: - иметь какое-либо занятие, - любить кого-то (можно и кота), - ждать чего-то.

5. Успокойте нервную систему.

Если вы капризничаете, недовольны жизнью и окружающими, скорее всего, ваша нервная система перегружена и работает в сверхурочном режиме. Успокоение этой самой, единственной и неповторимой, нервной системы, поможет вам расслабиться, отдохнуть и сменить гнев на милость. Для этой цели подойдет многое - травяные чаи, эфирные масла, принятие ванны с морской солью, прослушивание музыки для медитации.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 9 ЛУЧШИХ СПОСОБОВ РАССЛАБИТЬСЯ ПОСЛЕ РАБОТЫ

6. Прогуляйтесь.

Ничто так не повышает настроение, как продолжительная прогулка на свежем воздухе. Ведь, даже если гуляете вы по парку в близости от автомобильных дорог и многоэтажек, все равно достигаете большего слияния с природой, чем сидя на диване. А человек - часть природы, потому, если быть с ней в гармонии, хорошее самочувствие гарантировано.

7. Соблюдайте режим сна.

Достаточно хотя бы неделю вовремя - то есть до полуночи - ложиться, и спать как минимум восемь часов, чтобы заметить, как сильно здоровый сон влияет на настроение. Часто именно от недосыпания мы устаем, испытываем негативные эмоции и недовольство жизнью.

В целом, соблюдение достаточно простых правил гарантирует, что вы будете блистать здоровьем, отличным настроением и - как следствие - производить неизгладимое позитивное впечатление на окружающих вас людей.

Safe Connection по материалам bodyandsoul.com.au