8 способов стать счастливее

Самое главное - верить, что счастье возможно. Нужно к нему стремиться и осознавать, что счастье достижимо, прежде чем предпринимать первые шаги на пути к нему - это как со здоровьем. Кроме того, есть весьма простые вещи, о которых нужно помнить, если вы хотите прожить полноценную и насыщенную жизнь.

1. Побольше бывайте на природе.

Исследование американских ученых доказало, что те люди, окна домов которых выходят на виды с растениями и/или полями, болеют на 24% меньше, чем те, кто живет в условиях тотальной урбанизации. Кроме того, длительные прогулки на свежем воздухе помогают нормализировать кровяное давление, а серьезные вылазки в лес или в горы способствуют чувству уверенности, собственного достоинства и налаживанию прочной духовной связи с миром.

2. Цените свое время.

Золото, природный газ и ваше время - вот самые важные ценности. Выделяйте для собственного удовольствия максимум времени. "Каждый твит или письмо по электронной почте отвлекают нас от хороших впечатлений и людей в нашей жизни, - говорит кандидат наук, автор книги “Дизайн счастья” Павел Долан. - Исследования показывают, что активные пользователи социальных медиа менее веселые, чем другие. Публикация в научном журнале PLoS One рассказывает, что, чем больше люди посещают Facebook, тем меньше их уровень удовлетворенностью жизнью”. Не пользуйтесь телефоном и интернетом хотя бы на выходных. И помните - то время, что прошло, утеряно навсегда.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 ВЕЩЕЙ, ГАРАНТИРУЮЩИХ СТАБИЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

3. Мыслите позитивно и чаще улыбайтесь.

В те дни, когда едва хватает времени, чтобы дышать, вспомните о том, что делало вас довольными жизнью всего неделю назад. И увидите - настроение улучшится. Ученые полагают, что улыбка - в которой задействованы мышцы лица - влияет и на мозговую деятельность. Потому - да, улыбнитесь, и все наладится.

4. Радуйтесь мелочам.

Чем люди становятся старше, тем больше начинают ценить закат солнца, услышанный на улице смех и то, как красиво падает осенний лист. Происходит это потому, что с возрастом увеличивается осознание мимилетности всего сущего и, соответственно, наслаждение последним. Наслаждайтесь запахом геля для душа, любимой музыкой, свежим воздухом. Цените быстротечные моменты жизни.

5. Будьте приятнее.

Несколько приятных жестов в день по отношению к окружающим людям, пускай даже незнакомым, повысят и ваш уровень удовлетворенности жизнью. Не скупитесь на комплименты. Помогайте детям и пенсионерам. Улыбайтесь, шагая по улице или во время поездки в общественном транспорте.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 9 СПОСОБОВ ПОБОРОТЬ ОСЕННЮЮ ДЕПРЕССИЮ

6. Имейте цели в жизни.

Полное счастье невозможно без полноценной деятельности. Если бы счастье было лишь в удовольствии, мы бы его вообще не ощущали. Нужен контраст. Положительные чувства, поступающие в нейроны мозга от приятной вам деятельности, ничем не заменить. Еще украинский философ 18-о столетия Григорий Сковорода наиболее активно продвигал идею о том, что счастье - в “сродній праці”. То есть каждій должен делать то, что может.

7. Социализируйтесь. 

По-настоящему счастливые люди имеют одну общую черту - и это не заработная плата или уровень IQ, а развитые социальные отношения. В этом безумном мире мы живем все вместе, и потому чувство общности, товарищества - как раз прямая дорога к личному счастью. Проверьте - мало что так поднимает настроение, как миниатюрный благожелательный разговор с кем-нибудь на улице, в магазине или транспорте.

8. Планируйте.

Во время веселых выходных планируйте, что будете делать на следующих, - это поможет пережить рабочую неделю. Также приободряют ожидания концертов, кинопремьер, встреч с друзьями, праздников или просто прогулок в те места, о которых вы давно думаете.

Катерина Лебедева для Safe Connection