Что делать, если у вас никогда не было оргазма

15% женщин испытывают трудности с достижением оргазма, а 10% никогда не испытывали оргазма во время секса, согласно статистическим данным. Кроме того, согласно новому исследованию, в ходе которого было опрошено 52 588 взрослых, только 65% гетеросексуальных женщин заявили, что они всегда могут достичь оргазма. В то время как 95% мужчин заявили, что они всегда достигают оргазма.

Как правило, женщины еще и умалчивают о своих трудностях в достижении оргазма. "Стыдятся и, к тому же, вокруг мало информации на эту тему", - комментирует Эмили Морс, эксперт по сексу и отношениям и ведущая подкаста "Секс с Эмили". Многие женщины никогда не обращаются за профессиональной помощью, чтобы выяснить причину проблемы, будь она эмоциональной или физической. Вместо этого чуть ли не всю жизнь испытывают тревогу и чувство неадекватности. Хорошей новостью является то, что организм может научиться оргазму. Эксперты в области сексуального здоровья описывают шаги, которые необходимо предпринять, чтобы добиться желаемого.

Контролируйте происходящее в спальне

"Ваши оргазмы - ваша ответственность", - говорит Эмили Морс. Некоторые женщины полагают, что все зависит от партнера, и оргазм случится волшебным образом, как только вы окажетесь в постели. "Этого не произойдет, - говорит Морс. - Сперва вы должны стать экспертом собственного тела".

Мастурбировать, мастурбировать, мастурбировать

Посвятите немного времени исследованиям собственного тела, не зацикливаясь на оргазме. Найдите свои эрогенные зоны. И не забывайте о клиторе. Лорен Штрайхер, доктор медицинских наук, автор книги "Секс-Rx: гормоны, здоровье и ваш лучший секс", говорит, что многие из ее пациенток не понимали, что оргазм, скорее всего, будет достигнут посредством стимуляции клитора. Если вы все еще немного не уверены в том, что делать с клитором, Эмили Морс рекомендует начинать с "легкого касания", а затем "поиграть с разными давлениями, разными скоростями и разными движениями".

Воспользуйтесь небольшой помощью

Секс-игрушки могут помочь вам в достижении оргазма. "Многие исследования показывают, что использование вибратора может увеличить вероятность оргазма", - говорит доктор Штрайхер. Она также отмечает, что секс-игрушки - абсолютно нормальные и отличные инструменты для улучшения вашей сексуальной жизни: как соло, так и с партнером.

Также можно использовать смазку - и во время мастурбации, и во время секса. Эмили Морс, основываясь на богатом опыте, уверяет, что "женщины, которые используют смазку, более склонны к оргазму, чем те, которые этого не делают".

Очистите мысли

Это легче сказать, чем сделать. Мысли и прочая умственная гимнастика - верный способ блокировать оргазм. Фокус в том, чтобы справиться с напряжением и мыслями о том, получится или не получится оргазм. Необходимо научиться расслабляться. Мозг - самый важный половой орган, от него зависит большая часть возбуждения. Поэтому, прежде чем ложиться в постель, подумайте о чем-то по-настоящему сексуальном.

Не лгите

Важно быть открытым и честным с вашим партнером. Не лгите, что у вас был оргазм, не притворяйтесь. Таким образом вы только крадете собственное удовольствие. Вместо этого, работайте с партнером на предмет того, чтобы у вас наконец-то случился оргазм. Эмили Морс является большим сторонником взаимной мастурбации, которая позволяет обоим партнерам видеть то, что нравится другим, и понимать, как работают тела друг друга.

Стонайте

Не сдерживайте себя ни в чем во время секса. Многие женщины задерживают дыхание во время секса, но на самом деле, когда вы издаете звуки, тогда все хорошо. Вы освобождаете напряжение в своем теле, в том числе и посредством звука.

Обратитесь к специалисту

Если все вышеперечисленное вам все-таки не помогло, обратитесь к сексуальному эксперту. К примеру, доктор Лорен Штрайхер уверяет, что в ее опыте очень мало случаев женщин, которые полностью неспособны к оргазму, даже если они еще не испытали такового. "Если у вас никогда не было оргазма, вы являетесь частью очень большой группы женщин, - говорит Штрайхер. - Вы не странная, и во всех, кроме очень исключительных, случаях, достижение оргазма возможно".

Safe Connection по материалам health.com